Posilek I Platki owsiane 110g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]
[...] oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - makaron pełne ziarno + serca z indyka 7 - jajka + twaróg Jako, że siostrom mama kupiła fantazje a ja takich nie jadam to dostalem 2 twarogi za to Wiec na noc teraz wciagam. Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas [...]
[...] specjalnie spadków nie mam na tym całym roztrenowaniu :-). Ciekawi mnie, jakby forma się trzymała bez podjadania, ale o tym raczej nigdy się nie przekonamy %-) Dieta 1. 3 jajka, 10g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Burger z 320g wołowiny, bekonem, [...]
[...] 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/3/14/850a980f4eb341afb73ebcb96963d3e6.jpg 4. Placek-sernik z mąki ryżowej, twarogu, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jajka i jabłka. /SFD/2017/3/14/f387e0c190984b80b74cc065ff606bf2.jpg 5. Szakszuka na cebuli i szynce konserwowej z waflami ryżowymi. [...]
[...] posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-LXqYMPU-PQE/U8ZPoQzhSYI/AAAAAAAAFpE/ZNWeCiOeFgg/s640/20140716_000247.jpg resztki z tego co syna nie dał rady zjeśc czyli jakies 2 jajka ze 100g kury + 200g karkówki 45g orzechów do tego poszło: https://lh4.googleusercontent.com/-ecmBbm5sW_E/U8ZPpKY1BKI/AAAAAAAAFpM/qqgAF2CGiyg/s640/20140716_000341.jpg [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]
[...] mi obcierały o ławeczkę w wykrokach tez spory ból;/ może znacie jakis dobry sposób zeby czyms te opalenizne smarowac? Dieta: -12g BCAA, spalacz 30MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor(w trasie, jest i foto ale juz jdnego jajka brakuje) 2.4jajka+ogórek 3.220g piersi z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING a tu juz ładowanie, jutro napisze co poszło [...]
[...] skupienie na przytrzymaniu w maksymalnym spięciu i powolna faza ekscentryczna. Pierwsze nogi od jakichś 10 dni, więc też nie chciałem się zajechać. Miska i suplementacja 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. [...]
[...] Jajecznica, 2 kiełbaski, trochę twarogu, trochę mozzarelli, pomidory. 2. 2x Grenade Carb Killa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 3. Omlet z białek jaj i jednego jajka z polewą z WPC. /SFD/2017/3/4/83db7196dcd446a78999ddc6ef262f5b.jpg 4. Twaróg z masłem migdałowym i dodatkami. 5. Bigos z piersią z kurczaka smażony na oleju kokosowym. [...]
Dzień: 13 Z racji tego ze spałem u kumpla to rano zjadłem tylko 3 jajka z chlebem i pomidorem i do tego kawa, po czym poszedłem na pociag i przyjechałem do domu. W domu zjadłem ryż z kurkaiem i z wazywami, odpoczołem trochę i poszedłem na siłkę. Ostatni trening na 15tkach, po kolei: Oczywiście przed treningiem DRINK RECOVERY + 2tabl GUARANY Na [...]